Crossový trenažér - často se ptáte

Často se nás ptáte na rady pro výběr crossového trenažéru a na jeho používání. Připravili jsme seznam nejčastějších dotazů.

Hodí se pro mě cross trenažér, když vážím kolem 110 kilo?
Crossové trenažéry mají nosnost až do 150 kg. Doporučujeme nicméně robustnější stroj o váze kolem 80-90 kg, který je velmi stabilní a bude se vám na něm dobře cvičit. Pro zhubnutí cvičte spíše ráno nalačno.

A bude mi stačit crossový trenažér v ceně kolem 4-6 tisíc? 
Nejlevnější cross trenažéry bohužel nejsou vhodné pro cvičení těžších osob. Levné stroje jsou určeny pro kondiční cvičení 70-80 kg vážících sportovců. Pro bezpečné a efektivní cvičení je nutné investovat vyšší částku.

Bude mi stačit ke zhubnutí cvičit 10 minut denně?
Pravděpodobně ne. Tělo totiž začíná spalovat tuky většinou až po 20-30 minutách cvičení. Důležité je také cvičit nejlépe ráno na lačno, nebo 2-3 hodiny po jídle.

Mám obavy, že mi po cvičení na cross trenažéru příliš zesílí lýtkové svaly. Dá se tomu nějak zabránit? 
Po cvičení si přidejte protahovací cviky na lýtka. Také cvičte raději s nižší zátěží.

Dá se na crossovém trenažéru cvičit i v těhotenství?
Pokud nemáte jiné zdravotní problémy, tak ano. Raději se ale poraďte se svým lékařem. Každopádně, na cross trenažéru neprocvičujete břicho, které se v těhotenství posilovat nesmí.


Publikováno: 29. 3. 2013